『自転車に乗る前に読む本』を読む

ヒザに故障をかかえたランナーでも、自転車には乗れる。
ペダルを回す動作は、ヒザへの負荷が小さいから。

著者は生理学者。
その専門知識を背景にして書かれた本書の副題は、
　『生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」』

本書には、健康に好影響を与える自転車の走らせ方が書かれている。


こんな喫茶店で読み始め。

自転車のペダルを回す１分間の回転数（rpm）をケイデンス（cadence）と呼ぶ。
血圧の単位は水銀柱ミリメートル（mmHg）だが、それを省略し、
　上が１２０、下が７０
などと数値のみを言うのが普通。
ケイデンスも同様。
普通、数値のみを言う。
以下、数値はケイデンスを示す。

トライアスロン競技者は、８０～９０
対し、
エネルギー消費量が最小になるのは、７０
筋肉の疲労が最小になるのは、８０～９０

競技者は、エネルギーの消費量よりも、脚の疲労のしにくさを優先する。
と、思いきや、自転車を専門とする競技者は、エネルギーの消費効率の悪化も、筋肉の疲労も増えるのを分かった上で、９０から１１０で走る。

本朝、読了。

競技者でない者は、７０も回せない。
著者は、まず６５を目標に、と提案する。

著者の学位論文は、
『自転車運動に対する身体適応および日常的自転車使用による健康づくりの可能性』
が、著者、自転車には乗らない。
健康づくりは、ジョギングで。
通勤は、エンジンバイク。