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2011年6月30日 (木)

1日1万歩、30日で30万歩

サラリーマン男性の摂取熱量は、消費熱量より300キロカロリーほど余剰なのだとか。
この余剰分の300キロカロリーは、1万歩の歩行熱量に相当するそう。(注1)
という背景から、1日1万歩を歩こうというキャンペーンが某社健康保険支部主催で昨年の9、10月とあったので参加した。

野球のポジションの中では歩く距離の多い外野手で、1試合5千歩くらい。
ゴルフでさえ、全て歩いて回っても1ラウンド1万5千歩いかない。
マラソンは歩数が断然多そうだけど、ピッチ走法の髙橋尚子嬢でも、ゴールまでに3万歩を数えない。(注2)

ことほどさように、1万歩をかせぐのはなかなか大変なこと。

結局、私のキャンペーン実施中の実績は、
  9月が6675歩/日
 10月が6088歩/日
と、かなり意識して歩く量を増やしたつもりの2ヶ月間だったが、1日1万歩には遠かった。
その後、歩く量を増やそうという意識も薄らいでいた。

と・・・
思い出したように今月6月、再び意識して歩きだした。
その記録が以下。(注3)

        歩数     歩行時間
  1日  7,228   1h11m21s
  2日 11,741   1h48m44s
  3日 14,265   2h12m49s
  4日  3,899   0h39m09s
  5日  8,790   1h15m13s
  6日  3,533   0h37m46s
  7日  9,474   1h29m18s  
  8日 10,620   1h37m52s
  9日 11,487   1h53m10s
 10日 17,114   2h38m00s
 11日  2,937   0h33m59s
 12日  7,293   1h17m31s
 13日  8,349   1h24m02s
 14日 15,893   2h43m34s
 15日  7,974   1h15m30s
 16日 13,273   2h00m04s
 17日 15,254   2h18m39s
 18日 11,147   1h42m38s
 19日  8,092   1h17m35s
 20日 10,853   1h42m13s
 21日  7,978   1h15m11s
 22日 14,734   2h13m57s
 23日 12,995   1h57m36s
 24日  7,112   1h06m25s
 25日  2,695   0h28m20s
 26日 11,488   1h55m57s
 27日 15,820   2h21m51s
 28日 20,690   3h00m20s
 29日 13,237   1h58m28s

そして今日、
  30日 12,035   1h52m22s

6月の総歩数     318,000歩  
6月の総歩行時間  57h49m04s

1日当たり歩数     10,600歩
1日当たり歩行時間  1h55m38s

ということで、日平均で1万歩の歩行を達成(^o^)

110630【画像】
歩数計表示画面。
Vマークの付いているのが、1万歩越えの日。

(注1)
体格や歩幅、歩行速度、上るか下るかで消費熱量は全然違うはず。
ここでは、1万というキリのいい数字を使って、印象的に目安を言っているのだろう。


(注2)

マラソンは歩行ではなく、走行。
だから、ストライドは歩行時の2倍以上ある。
尚子嬢の場合で、約1.5m。
普通歩行時なら、多分60センチくらいだろう。

(注3)

使った歩数計は、5歩以上の連続した歩行でないとカウントしない仕様。
船釣りでは、揺れる船上でバランスを取るため、歩行並み(以上)に熱量を使っているはずだが、歩数としては全く伸びない。
また、家の中では歩数計を付けなかった。
そういう条件下で歩数計に表示された数値を、何らの補正も加えずにそのまま記録した。

伊能忠敬が3万5千キロをおよそ4千万歩で歩いている。
費やした期間は17年、月20万歩。
道路が整備されていたわけでもないし、測量作業もあった。
まァ、でも、できない数字ではないような気がする。

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