１日１万歩、３０日で３０万歩

サラリーマン男性の摂取熱量は、消費熱量より３００キロカロリーほど余剰なのだとか。
この余剰分の３００キロカロリーは、１万歩の歩行熱量に相当するそう。（注１）
という背景から、１日１万歩を歩こうというキャンペーンが某社健康保険支部主催で昨年の９、１０月とあったので参加した。

野球のポジションの中では歩く距離の多い外野手で、１試合５千歩くらい。
ゴルフでさえ、全て歩いて回っても１ラウンド１万５千歩いかない。
マラソンは歩数が断然多そうだけど、ピッチ走法の髙橋尚子嬢でも、ゴールまでに３万歩を数えない。（注２）

ことほどさように、１万歩をかせぐのはなかなか大変なこと。

結局、私のキャンペーン実施中の実績は、
　　９月が６６７５歩/日
　１０月が６０８８歩/日
と、かなり意識して歩く量を増やしたつもりの２ヶ月間だったが、１日１万歩には遠かった。
その後、歩く量を増やそうという意識も薄らいでいた。

と・・・
思い出したように今月６月、再び意識して歩きだした。
その記録が以下。（注３）

　　　　　　　 歩数　　　　　歩行時間
　　１日　　７，２２８　　　１h１１m２１ｓ
　　２日　１１，７４１　　　１h４８m４４ｓ
　　３日　１４，２６５　　　２h１２m４９ｓ
　　４日　　３，８９９　　　０h３９m０９ｓ
　　５日　　８，７９０　　　１h１５m１３ｓ
　　６日　　３，５３３　　　０h３７m４６ｓ
　　７日　　９，４７４　　　１h２９m１８ｓ　　
　　８日　１０，６２０　　　１h３７m５２ｓ
　　９日　１１，４８７　　　１h５３m１０ｓ
　１０日　１７，１１４　　　２h３８m００ｓ
　１１日　　２，９３７　　　０h３３m５９ｓ
　１２日　　７，２９３　　　１h１７m３１ｓ
　１３日　　８，３４９　　　１h２４m０２ｓ
　１４日　１５，８９３　　　２h４３m３４ｓ
　１５日　　７，９７４　　　１h１５m３０ｓ
　１６日　１３，２７３　　　２h００m０４ｓ
　１７日　１５，２５４　　　２h１８m３９ｓ
　１８日　１１，１４７　　　１h４２m３８ｓ
　１９日　　８，０９２　　　１h１７m３５ｓ
　２０日　１０，８５３　　　１h４２m１３ｓ
　２１日　　７，９７８　　　１h１５m１１ｓ
　２２日　１４，７３４　　　２h１３m５７ｓ
　２３日　１２，９９５　　　１h５７m３６ｓ
　２４日　　７，１１２　　　１h０６m２５ｓ
　２５日　　２，６９５　　　０h２８m２０ｓ
　２６日　１１，４８８　　　１h５５m５７ｓ
　２７日　１５，８２０　　　２h２１m５１ｓ
　２８日　２０，６９０　　　３h００m２０ｓ
　２９日　１３，２３７　　　１h５８m２８ｓ

そして今日、
  ３０日　１２，０３５　　　１h５２m２２ｓ

６月の総歩数　　　　　３１８，０００歩　　
６月の総歩行時間　　５７h４９m０４ｓ

１日当たり歩数　　　　　１０，６００歩
１日当たり歩行時間　　１h５５m３８ｓ

ということで、日平均で１万歩の歩行を達成(^o^)

【画像】
歩数計表示画面。
Vマークの付いているのが、１万歩越えの日。

（注１）
体格や歩幅、歩行速度、上るか下るかで消費熱量は全然違うはず。
ここでは、１万というキリのいい数字を使って、印象的に目安を言っているのだろう。

（注２）
マラソンは歩行ではなく、走行。
だから、ストライドは歩行時の２倍以上ある。
尚子嬢の場合で、約１．５ｍ。
普通歩行時なら、多分６０センチくらいだろう。

（注３）
使った歩数計は、５歩以上の連続した歩行でないとカウントしない仕様。
船釣りでは、揺れる船上でバランスを取るため、歩行並み（以上）に熱量を使っているはずだが、歩数としては全く伸びない。
また、家の中では歩数計を付けなかった。
そういう条件下で歩数計に表示された数値を、何らの補正も加えずにそのまま記録した。

伊能忠敬が３万５千キロをおよそ４千万歩で歩いている。
費やした期間は１７年、月２０万歩。
道路が整備されていたわけでもないし、測量作業もあった。
まァ、でも、できない数字ではないような気がする。